Terveytemme perusta on kaikkien elintemme toimintaa säätelevän “keskustietokoneen” (= aivot) moitteeton toiminta ja elinten hapensaannin tasapaino.
Uusi hoito-ohjelmamme auttaa seuraavissa oireissa/kohteissa:
- Ikääntyminen ja siihen liittyvät terveysongelmat
- Aivojen hapen puute ja muistisairaudet
- Nivelrikko eli osteoartriitti, OA
- Urheilijoitten suorituskyky, hapenottokyky (VO2max) ja flow-tila
Terveen elämän ja hyvinvoinnin perusedellytys on se, että kehomme saa riittävästi energiaa. Sen tuottavat elimistömme miniatyyriparistot, eli mitokondriot. Ne muuntavat verenkiertomme niihin tuomat ravinteet hapen (O2) avulla energiaksi. Verenkierron tärkein tehtävä on kuljettaa elimistöömme riittävästi happea.
Ikääntyessä sekä verenkierron tehokkuus että hapenottokyky heikkenevät 25. ikävuoden jälkeen 1-2% per vuosi. Tämän takia myös käyttöömme saaman energian määrä vähenee. Parhaana selityksenä tälle pidetään mitokondrioiden toiminnan häiriintymistä, jonka tärkeä, ellei jopa tärkein syy on niiden hapensaannin heikkeneminen. Aluksi O2 saannin väheneminen ilmenee vain rasituksessa, mutta >65 v iässä usein jo arkielämän toiminnoissakin – kuten portaita noustessa.
Hidas, lievä ja vain rasituksessa ilmenevä hapensaannin hiipuminen johtaa lievään krooniseen hapenpuutteeseen, hypoksiaan, joka puolestaan synnyttää elimistöön autonomisen hermostomme (ANS) epätasapainotilan, stressitilan (sympaattisen osion ylitoiminta) josta seuraa matala-asteinen krooninen tulehdustila.
Nämä yhdessä muiden tunnettujen ikääntymisen tunnusmerkkien kanssa johtavat siihen, että paitsi vanhenemme myös saamme erilaisia sairauksia.
Uusin tutkimus on osoittanut:
Ikääntymisen ja suhteellisen hapen puutteen (hypoksian) välille voidaan asettaa yhtäläisyysmerkki (”Aging and hypoxia can be equated”).
Autonomisen hermostomme (ANS) epätasapainosta johtuva sympaattinen ylitoiminta (stressi, ylivirittyneisyys) nopeuttaa ikääntymismuutoksia ja synnyttää sairauksia kun taas hermoston tasapaino ja riittävä parasympaattinen aktiviteetti, hidastaa ja estää näitä.
Siksi terveen ikääntymisen perusedellytykset ovat riittävä elämän eliksiirin, hapen saanti ja stressivapaa eläminen.
Olemme kehittäneet uuden hoito-ohjelman, jolla näihin tekijöihin voidaan tehokkaasti puuttua/korjata. Sen keskeiset komponentit ovat ylipainehoito (HBA) huolehtimaan happitasapainosta ja vagus- eli kiertäjähermon stimulaatio huolehtimaan ANS tasapainosta.
4. Urheilijoitten suorituskyky, hapenottokyky (VO2max) ja flow-tila
Uusi lääketieteellinen hoito-ohjelmamme voi:
1. Tehostaa ja nopeuttaa urheilurasituksista ja vammoista toipumista
2. Tehostaa urheilijoiden valmentautumista ja suorituskykyä
Kestävyysurheilussa suorituskyvyn perusta rakentuu rasituksesta ja mikrotraumoista palautumiseen sekä hapenottokykyyn (VO2max).
Toinen ratkaiseva urheilijan suorituskykyyn vaikuttava tekijä, etenkin taitolajeissa, on tekninen osaaminen, johon läheisesti liittyy rentous, parhaimmillaan ns. flow-tila.
Näiden molempien parantamiseen olemme viimeisten n. 20 vuoden aikana kehittäneet uudet entistä tehokkaammat menetelmät, joita tarjoamme suomalaisten urheilijoiden käyttöön/testaukseen.
Hapenottokyky, VO2max
VO2max:ia voidaan parantaa paitsi valmennuksella ja lääkkeillä (mm. astmalääkkeet), myös muilla keinoilla kuten hypoksia. Jo Emil Zatopek käytti hypoksiavalmennusta, joka sittemmin on levinnyt laajasti ja käytetään mm. uinnissa, hiihdossa, pyöräilyssä, yleisurheilussa (ns.alppimajat).
Happi on olennainen osa solujen aineenvaihduntaa, ja sen saatavuus on tärkein maksimaalisen hapenoton (VO2max) määräävä tekijä. Hypoksiavalmennuksessa pyritään lisäämään hapen kuljetusta (punasolut) ja hyväksikäyttöä. Happihengityksen (>95% happea, ilman 21% happea sijasta) ja ylipainehappihoidon (HBOT) (>95% hapen hengittäminen yhden ilmakehän ylipaineessa) vaikutusta urheilijoiden suorituskykyyn on tutkittu vaihtelevin tuloksin. On osoitettu, että puhtaan hapen hengittäminen ennen harjoittelua ei muuta suorituskykyä korkean intensiteetin tai kestävyysharjoituksessa.
Ainoa keino saada nopeasti lisähappea kudoksiin kuten lihaksiin on kohottaa veriplasman hapen osapainetta lisäämällä vereen liuenneen hapen määrää. Tämä on mahdollista vain lisäämällä ilmanpainetta. jossa happea hengitetään eli luomalla hyperbariset olosuhteet.
Hyperbaric oxygen therapy (HBOT) on hoitomuoto, jossa hengitetään kammiossa >95% happea normaalia ilmanpainetta (1.0 ATA eli 760 mmHg) korkeammassa paineessa. HBOT-hoitoa on käytetty kymmeniin lääketieteellisiin ongelmiin monia vuosikymmeniä. Käyttö on kuitenkin ollut vähäistä siihen nähden, että lähes kaikkien kroonisten sairauksien tärkeä, ellei tärkein, syy on elimistön happivaje eli hypoksia. Syy käyttämättömyyteen on lääkärikuntaan 1970-luvulla levinnyt väärinkäsitys, että happi on myrkyllistä. Nyt on osoitettu, että happi, oikein annosteltuna, ei ole myrkyllistä, vaan päinvastoin, riittävä hapen saanti on edellytys normaaleille elintoiminnoille ja ennen kaikkea kaikelle paranemiselle.
Sairauksien lisäksi on vuosikymmenien ajan raportoitu tunnettujen julkkisten- kuten Michael Jackson, Travolta, Madonna, Justin Bieber- käyttäneen HBOT:a lähinnä hyvinvointitarkoituksessa. Myös monet urheilun maailmantähdet kuten NFL pelintekijä Tom Brady, NBA-stara LeBron James, Tigen Woods, Michael Phelps. Christian Ronaldo, Neymar, Liverpoolin Mohammed Salah ja myös Novak Djokovic ovat HBOT:n käyttäjiä.
HBOT:n käyttö urheilussa on aikaisemmin perustunut raportteihin sen teoreettista hyödystä mm. palautumisessa ja suorituksen parantamisessa sekä ei-kontrolloituihin tutkimustuloksiin urheilijoilla. Nyt nämä aikaisemmin kyseenalaisiksi arvioidut HBOT:n hyödyllisyyttä urheilijoiden suorituksiin esittävät tutkimustulokset ovat saaneet erittäin vahvan tuen Tel Avivin yliopiston julkaisemasta kontrolloidusta tutkimuksesta, joka osoitti, että aktiivihoito HBOT:llamerkittävästi paransi urheilijoiden hapenottokykyä ja myös hapen hyväksikäyttökykyä. Positiivisten vaikutusten esitettiin perustuvan elimistön energiantuotosta vastaavien mitokondrioiden toiminnan tehostumiseen*.
Tutkimuksen julkaisemisen jälkeen on HBOT:n käyttö monissa urheilulajeissa kasvanut räjähdysmäisesti ja on esitetty, että nyt esim. kaikilla Valioliiga- ja Bundesliigajoukkueilla olisi omat HBOT-kammionsa
Viimeisten vuosikymmenien aikana on sekä huippu- että kilpaurheilijoiden reportoitu hyötyneen HBOT:sta paitsi nopeuttaakseen toipumista vammoista ja rasituksista [Barata et al 2011; Ishii et al 2005; Stoller et al 2011) myös parantamaan suorituskykyä. Altistuminen korkeille O2-tasoille, hyperoksia voi lisätä systeemisen ja solutason oksidatiivisen stressin kehittymisen riskiä. Asiaa on tutkittu mm. jalkapalloilijoilla ja todettu että HBOT ei lisää oksidatiivista stressiä (Burgos ym 2016; Kjellberg et al 2023). Toisaalta todettiin että HBOT (annettuna 2.0 ATA paineessa) parantaa kestävyyssuoritusta nuorilla jalkapalloilijoilla. Löydökset viittasivat mahdollisuuteen jonka mukaan HBO2-kestävyysharjoittelu voisi olla potentiaalinen harjoitusmenetelmä erittäin kilpailukykyisille nuorille ja keski-ikäisillä urheilijoilla (Hadanny et al 2022). Toisaalta HBOT annettuna 1.4 ATA:n tasolla intensiiviharjoituksen yhteydessä ei lisännyt cardiorespiratorista kuntoa (CRF) nuorilla vapaaehtoisilla (DeCato et al 2019; Villela et al 2022).
Aikaisempien tutkimusten perusteella olemme kehittäneet uuden ohjelman HBA:n, jolla uskomme edelleen olevan sekä vammoja että suorituskykyä parantava vaikutus mutta oksidatiivisen stressin kehittymisen mahdollisuus on minimoitu. Uuden tutkimukset viittaavat myös siihen, että HBOT:lla on myös neuroplastisuutta lisäävä vaikutus (edistäisi mm. motorista oppimista, tärkeä asia esim. tenniksessä)..
*Hadanny A ym. Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Mitochondrial Respiration and Physical Performance in Middle-Aged Athletes: A Blinded, Randomized Controlled Trial. Sports Med Open. 2022 Feb 8;8(1):22. doi: 10.1186/s40798-021-00403-w.
HBOT ja huippu-urheilijat
Miksi huippu-urheilijan kannattaa käyttää ylipainehappihoitoa (HyperbaricOxygen Therapy, HBOT)?
Hyperbaric oxygen therapy (HBOT) on hoitomuoto, jota on vuosikymmeniä käytetty urheiluvammoista toipumiseen.
Sen jälkeen kun Tel Aviv:in yliopiston tutkimusryhmä osoitti, kontrolloidussa tutkimuksessa, että HBOT nopeuttaa palautumista ja parantaa suorituskykyä on HBOT:n käyttö kasvanut räjähdyksenomaisesti. Monien maailmantähtien kuten NFL pelintekijä Tom Brady, NBA:n LeBron James, Christian Ronaldo, Neymar, Mohammed Salah ja myös Novak Djokovic on raportoitu olevan HBOT:n käyttäjiä.
HBOT:n käyttö urheilussa on aikaisemmin perustunut raportteihin sen hyödystä palautumisessa ja suorituksen parantamisessa.
Nyt nämä aikaisemmin kyseenalaisiksi arvioidut tutkimustulokset ovat saaneet erittäin vahvan tuen 2022 Tel Aviv:in yliopiston julkaisemasta kontrolloidusta tutkimuksesta. Siinä 37 huippu-urheilijatasoista keski-ikäistä (40-50v) urheilijaa sai 40 kertaa joko HBOT tai lumehoitoa. Tutkimus osoitti, että aktiivihoito HBOT:lla merkittävästi paransi urheilijoiden hapenottokykyä ja myös hapen hyväksikäyttökykyä.
Tutkimuksen julkaisemisen jälkeen on HBOT:n käyttö monissa urheilulajeissa kasvanut räjähdysmäisesti ja on esitetty, että nyt esim. kaikilla Valioliiga- ja Bundesliigajoukkueilla olisi omat HBOT-kammionsa.
Positiivisten vaikutusten esitettiin perustuvan elimistön energiantuotosta vastaavien mitokondrioitten toiminnan tehostumiseen*.
6 SYYTÄ KÄYTTÄÄ YLIPAINEHAPPIHOITOA Hyperbadic Oxygen Therapy (HBOT):
1. Nopeampi palautuminen
HBOT:a on käytetty sekä palautumiseen voimakkaista rasituksista että vammoista toipumiseen. HBOT:lla saadaan veriplasmaan liuenneen hapen määrä nostettua ja sillä voidaan korjata ylimääräisestä rasituksesta ja/tai vammasta johtuva lihaksiston lisääntynyt hapen tarve.
2. Nopeutunut vammasta parantuminen
Vamma merkitsee aina tulehdusreaktiota vamman kohteessa (esim lihas, jänteet). HBOT:lla on anti-inflammatorinen vaikutus, joka vähentää kudoksen tulehdusreaktiota ja turvotusta samalla korjaten heikentynyttä verenkiertoa. HBOT myös edistää uusien verisuonien syntymistä siten edistäen kudoksen paranemista ja regeneraatiota. Useat kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että HBOT merkittävästi parantaa aivotärähdyksestä toipumista. On arvioitu, että käyttämällä HBOT:a vammasta toipumiseen, urheilija voi palata ”riviin” 50% nopeammin kuin ilman sitä.
3. Edistää suorituskykyä*
HBOT:n on osoitettu lisäävän hapenotto- ja hapen hyväksikäyttökykyä. Näiden lisä parantaa aerobista suorituskykyä ja kestävyyttä.
4. Estää vammautumista ja vähentää tulehdusta (inflammatiota)
Lievä tulehdus on usein vammojen taustalla. HBOT vähentää tulehdusta ehkäisten siten vammautumista – ja edistää kudosten regeneraatiota.
5. Parantaa mitokondrioiden toimintaa
Mitokondriat vastaavat elimistön energian tuotosta, joten niiden optimaalinen toiminta on hyvän suorituskyvyn avainasia.
6. Edistää rentoutta, flow-tilaan pääsemistä ja siten optimaalista suoritusta
HBOT:lla on osoitettu olevan parasympaattista hermosysteemiä aktivoiva (ns. neuromodulatorinen) vaikutus. Flow-tila on merkki optimaalisesta parasympaattisesta aktiviteetista, jolloin suorituskyky on parhaimmillaan.
*Hadanny A ym. Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Mitochondrial Respiration and Physical Performance in Middle-Aged Athletes: A Blinded, Randomized Controlled Trial. Sports Med Open. 2022 Feb 8;8(1):22. doi: 10.1186/s40798-021-00403-w.
Mikä on FLOW -tila?
Se tarkoittaa keskittymistä täysin siihen, mitä olet tekemässä, niin keskittyneenä, että kaikki muu katoaa ja mielesi hiljenee. Tämä lisääntynyt huomio mahdollistaa toimintojesi tapahtumisen helposti ja siihen liittyy monia etuja. Monet huippu-urheilijat ovat puhuneet flown käyttämisestä.
MITEN SEN VOI SAAVUTTAA?
Oletko koskaan suorittaessasi tuntenut olosi täysin keskittyneeksi ja hallitsevaksi, tietäen tarkalleen mitä olet tekemässä ja mitä sinun tulee tehdä seuraavaksi, täysin uppoutuneena kyseiseen toimintaan? Jos olet, olet saattanut kokea mentaalisen tilan nimeltä “flow”, jota joskus kuvataan myös ”being in the zone”.
Flow on tehtävän täydellisen omaksumisen psykologinen tila. Se määritellään optimaaliseksi tietoisuuden tilaksi, jossa tunteesi ja suorituskykysi ovat parhaimmillaan. Tilaan liittyy keskittyminen täysin siihen, mitä olet tekemässä, niin keskittyneenä, että kaikki muu katoaa ja mielesi hiljenee. Tämä mahdollistaa toimintojesi tapahtumisen helposti ja siihen liittyy monia etuja. Monet huippu-urheilijat ovat puhuneet flow:n käyttämisestä. Esimerkiksi Mo Farah sanoi: “Kun juoksen, menen flow:in ja blokeeraan kaiken muun”.
MITÄ AIVOISSA OIKEIN TAPAHTUU KUN KOET OLEVASI FLOW-TILASSA?
Prefrontaalinen korteks (otsalohkon aivokuori) on se osa aivojamme, joka vastaa ajattelusta ja suunnittelusta. Flow-tilassa tämä aivojen alue hiljenee ja on vähemmän aktiivinen. Tämä mahdollistaa muiden aivojen osien, jotka vastaavat keskittymisestä ja taitojen toteuttamisesta, toimimaan paremmin. Käytännössä tämä tarkoittaa, että lopetat murehtimisen ja epäröimisen, jolloin suorituksestasi tulee automaattinen ja vaivaton.
MITEN SAAVUTAMME FLOW-TILAN ?
Urheilijoita eri urheilulajeissa koskeva tutkimus osoitti, että Flow tapahtui viidessä vaiheessa:
1. Se alkaa positiivisesta tapahtumasta – esimerkiksi jalkapallossa tämä voisi olla todella hyvä maalilaukaus tai taklaus, tenniksessä esim. ”great shot”, ässäsyötöt jne.
2.Tämä myönteinen tapahtuma antaa sitten urheilijalle positiivista palautetta hänen fyysisestä ja henkisestä tilastaan, rakentaen flow-tilaa.
3.Positiivinen palaute lisää urheilija itseluottamusta luoden mahdollisuuden arvioida tilannetta, asettaa uusia haasteita ja motivoi tekemään jotain kovempaa tai nostamaan suoritustasoaan.
MILTÄ FLOW TUNTUU ?
On monia tapoja kokea flow, vaikka ne eivät kaikki tapahdukaan koko ajan. Joten mitä voit kokea?
Tässä joitakin Flow-tilaan liittyviä asioita:
| Nautit suorittamisesta ja se tuntuu palkitsevalta | Sinulla on selkeät tavoitteet mielessä, jotka ovat haastavia, mutta silti saavutettavissa | Olet niin keskittynyt, että et huomaa ajan kulumista |
| Keskityt täysin toimintaan, mikään muu ei häiritse sinua | Koet hallitsevasi tilannetta | Tunnet olosi rauhoittuneeksi ja sinulla ei ole itsetietoisuutta |
| Kriittiset ajatuksesi katoavat | Saat välittömästi positiivista palautetta tekemisistäsi | Tunnet positiivisesti ja vahvasti, että pystyt siihen |
| Tunnet fyysisten tarpeidesi tietoisuuden puutteen | Liikkeet muuttuvat automaattisiksi ja vaivattomiksi | Sinulla on täydellinen keskittyminen ja keskittynyt huomio, joka tulee vaivattomasti |
FLOW-tilan perusedellytys on hyvä autonomisen hermoston tasapaino, jota urheilusuorituksen yhteydessä stressi pyrkii järkyttämään. Sympaattinen systeemi alkaa helposti ylitoimia, tenniksessä puhutaan mailan puristamisesta. Tilaa voidaan yrittää korjata em.käyttäytymiskeinoilla mutta tehokkaimmin se tapahtuu vagusstimulaatiolla. Vagushermo (VN, kymmenes aivohermo) huolehtii parasympaattisesta järjestelmästä. VN kulkee kaikkialta kehon periferiasta aivoihin, jolloin voimme sen kautta ”hakkeroida” aivoja.
Aivojen tärkein tehtävä ei ole ajattelu vaan toimia elimistömme tietokonekeskuksena. Siksi stressin optimaalinen hoito – ja siten flow-tilan synnyttäminen – on vagusjärjestelmän aktivointi, vagushermon stimulaatio, VNS. Se voidaan tehdä helposti, ilman kirurgista operaatioita korvakäytävään asetettavan ”Evanes” laitteen avulla.
Lisää tietoa kotimaisesta EVANES -laitteesta löydät näistä linkeistä:
https://www.youtube.com/@SaluStimEvanes/videos
The Rise of Hyperbaric Oxygen Therapy in Professional Sports
Recover Hyperbaric Chambers https://recoverhyperbaricchambers.com ›
Football Players Preferred Hyperbaric Oxygen Chambers for Rapid Recovery from their Injuries
Cristiano Ronaldo: According to news in Marca, Cristiano Ronaldo from Real Madrid went to the clinic to accelerate thehealing of his knees with hyperbaric oxygen treatment. Ronaldo was injured in the Euro 2016 final. The Captain of Portugal could not continue the game with the pain of injury. “Hyperbaric treatment is stimulated by tissue regeneration and injury without injury to the Marca, with a hyperbaric chamber, reduces the risk of future injury and physical impairment. It accelerates this recovery time. This is one of the most effective complementary treatments in injury healing.”
Mohamed Salah: Mohamed Salah spent time in the Hyperbaric oxygen chamber after the match that Liverpool defeated Manchester City in the Champions League. A hyperbaric oxygen chamber is widely used to help improve sports science. It is known that swelling helps reduce, facilitates healing, and reduces fatigue.
Daily Mail https://www.dailymail.co.uk
Why athletes are using hyperbaric chambers to recover
The Sunhttps://www.thesun.co.uk › sport
Jon Boon Published: 16:36, 28 Sep 2022
THE world’s most successful sports stars will do anything to gain an advantage.
And that includes the latest craze – hyperbaric oxygen therapy.
Sports stars like Neymar, Cristiano Ronaldo and Novak Djokovic swear by hyperbaric oxygentherapy to boost performance.
Both Man Utd forward Marcus Rashford and Brazilian superstar Neymar have shared pictures on social media using the treatment.
Novak Djokovic took a chamber on the back of a lorry to the US Open in 2019.
While Cristiano Ronaldo shelled out £15,000 to have one installed at his Cheshire mansion back in January.
Other believers of hyperbaric oxygen therapy include LeBron James, Mohamed Salah and Michael Phelps
Djokovic on käyttänyt HBOTa yli 20 v, kotona lievää mHBOTa, vammoihin oikeaa HBOTa.
Djokovic brought a hyperbaric chamber to the US Open By By Niko Vercelletto Sep 19, 2019.
Sometimes an athlete goes to such extreme measures for performance that even his greatest fans stop and go,”Wait…what?”
World No. 1 Novak Djokovic has accomplished that feat. The Serbian is famous for his very strict diet, which includesgoing gluten and dairy free, as well as limiting his sugar intake. Yet, Djokovic may have taken his health obsession to a new level during this year’s US Open.
According to the Daily Mail, the 32-year-old brought a personal hyperbaric chamberto Flushing Meadows, parking a trailer roughly 1,000 feet from Arthur Ashe Stadium. The pod lets users intake 100 percent oxygen, improvingperformance and speeding up recovery, especially from injury (yes, it is legal).
Djokovic started using a hyperbaric chamber in 2010, and buying one set him back approximately $75,000. While manyathletes will jump into a pod at a facility, no one in tennis has brought a personal one along as if it’s an extra checkedluggage.
As luck would have it, Djokovic would end up retiring during the fourth round of the US Open against Stan Wawrinkadue to a left shoulder injury after losing the first two sets. He’s working hard on his return, and you can bet it includes quality time in his hyperbaric chamber.
